SDMF37 (Self Defense Méthode Fisfo)

SDMF37 (Self Defense Méthode Fisfo)

Le déroulé du cours du jeudi animé principalement par Christophe

Le cours du jeudi soir est animé principalement par Christophe, instructeur FISFO et Instructeur Fédéral  2ème Degré Kempo Self Défense. 

Il se déroule en 2 parties de 19H00 à 20H30 :

Partie I :
 
4 temps :
 
Conditionnement
 
Echauffement Cardio et  Musculaire
 
Travail sur les positions de bases du Silat
 
Retour au calme et Etirements
 
Durée : 30 minutes
 
 
Partie II :
 
2 temps :
 
Jun fan Kick boxing (techniques issues du Jeet Kune do, système inventé par Bruce Lee qui utilise la boxe thai et le grappling)
 
Ou Trapping (techniques de défense issues du Wing Chung visant à améliorer les réflexes)
 
Ou une technique de Silat Traditionnel (Entrées propres aux différents systèmes de Silat, Lanka, équivalent des Jurus ou des Taos du Kung fu)
 
3 Techniques de Self Défense Fisfo
 
Durée : 1 heure
 
 

 Charles - dipôme 001.jpg

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16/09/2014
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