Comment se déroule un cours de self défense méthode Fisfo ?
DÉROULEMENT D’UN COURS (Méthode pour tous)
D’une manière générale, les cours se déroulent en 3 phases :
- Une première partie, axée sur la condition physique comprenant un échauffement, des exercices traditionnels et/ou modernes visant à améliorer la condition physique du pratiquant (cardio, souplesse, puissance, endurcissement, équilibre etc..).
- Une seconde partie, qui se concentre sur l’étude des techniques de pencak silat du système FISFO ainsi que les différentes réponses adéquates à mettre en œuvre dans le cadre d’une agression. Un programme est suivi tout au long de l’année pour garantir une cohérence dans la progression de l’élève.
- Enfin, une dernière partie est consacrée à des exercices de mise en situation durant lesquels les techniques déjà étudiées sont réalisées lors d’une « simulation » de la réalité.
Tout au long de l’année, des cours à thèmes (étude des lankas, travail au sol, technique de défense avec armes par destination, pied/poings etc..) viennent ponctuer le programme de façon à apporter le bagage indispensable à tout pratiquant d’arts martiaux.
PROGRAMME
Attitudes, positions, points de vigilance …
Prises d’initiative sur agression avec ou sans armes
Etude des frappes et des déplacements spécifiques du Pencak Silat.
Défense sur saisies dans les quatre directions (membres, vêtements, étranglements, étreintes, vol téléphone, sac à main etc..)
Défense sur différentes frappes
Maniement du couteau et du bâton
Défense contre menaces et attaques couteau et bâton, à mains nues ou armées
Défense au sol
Défense contre plusieurs adversaires
Techniques de défense d’une tierce personne
Stage de Self Défense 100% Féminin samedi 11 mars 2023
A l'occasion de la journée des droits des femmes, SDMF37 organise un nouveau stage 100% féminin pour les ados et adultes le samedi 11 mars 2023 dans le dojo du gymnase Danguillaume, 10 rue Roland Pilain à Chambray les Tours (37170), à côté de la piscine municipale.
L'objectif du stage est avant tout de vous apprendre les gestes qui vont vous permettent de vous sortir d'une situation d'agression.
Il n'est donc pas nécessaire d'avoir pratiqué les arts martiaux, ni d'être sportive pour participer au stage.
Le tarif est de 20€ pour les adultes et 10€ pour les ados.
Il se déroulera de 14H00 à 17H00
Tenue en civil : pantalon et tee-shirt de préférence. Prévoir une bouteille d'eau. Les techniques sont réalisées sur des tatamis.
Programme : mises en situation réelles (agression contre un ou plusieurs adversaires, vol de téléphone mobile, technique de défense avec des objets usuels : stylo, carte bleue, sac à main...). Stage accessible à toutes sans distinction de niveau. Techniques simples, efficaces, rapides concentrées sur les points vitaux pour une plus grande efficacité.
Encadrement assuré par une équipe confirmée qui garantit la plus grande sécurité d'entraînement.
Nombre de places limitées
Plus d'infos : 07 62 09 02 13 ou uscsdmf37@gmail.com
Vous pourrez remettre votre bulletin d'inscription et votre règlement le jour du stage (paiement en espèces ou chèque).
La pré-réservation vous assure une place pour le stage et un accès à la salle plus rapide.
N'hésitez pas à partager l'information avec vos amies.
Venez nombreuses...
Téléchargez dès maintenant le bulletin d'inscription.
Marie, une adhérente dynamique et très sympathique qui parle du stage 100% féminin de Self Défense sur NRJ ! Restez connecté avec Kevin Durand...
Inscription saison 2022-2023
La reprise des cours est prévue le samedi 3 septembre 2022
Les cours seront assurés tous les samedis matins par Christophe Georges Albert, Instructeur Principal FISFO qui sera assisté de Philippe Moniez, Instructeur FISFO.
Les inscriptions sont closes.
Reprise des cours samedi 3 septembre 2022
La reprise des cours est prévue le samedi 3 septembre 2022.
Les cours seront assurés par Christophe Georges Albert, Professeur Principal FISFO, assisté de Philippe Moniez, Instructeur FISFO.
Contact : 07 62 09 02 13
uscsdmf37@gmail.com
Vous pouvez télécharger les documents nécessaire pour une adhésion en allant dans la rubrique "Inscriptions 2022-2023" sur la page d'accueil.
Vous pourrez également les récupérer sur place à partir du samedi 3 septembre.
Le travail de la force avec les paos et pattes d'ours
Une vision très intéressante par Fernand Lopez, entraîneur des plus grands champions de MMA
Nécessité des pattes d'ours et paos pour l'entraînement de la vitesse et la puissance
Une vision très PRO par Fernand Lopez, fondateur de la MMA factory et entraîneur des plus grands champions...
La section SDMF37 soutient Mam's Ailes Coccinelles
La section SDMF37 a remis aujourd'hui un chèque de 800€ à l'association chambraisienne COCCIN' H Ailes dont le but est d'accompagner les parcours de vie des enfants de 2 à 7 ans en situation de handicap afin de favoriser leur développement en tant que citoyen à part entière tout en apportant un soutien à leur entourage.
Une belle occasion d'échanger et de découvrir la MAMS (Maison d'Assistantes Maternelles Spécialisée) ouverte depuis septembre dernier à Chambray un lieu d'accueil pour les enfants en situation de handicap adapté.
Actuellement, 3 assistantes maternelles accueillent 7 enfants avec un objectif de 12 simultanément avec une assistante maternelle en plus.
De nombreuses activités sont proposées aux enfants : activités manuelles, sensorielles...
Le don servira soit à aider à financer l'isolation phonique de la pièce principale pour un meilleur confort des enfants, soit à participer à l'achat d'une poussette double adaptée aux enfants qui leur permettront de faire des sorties dans la nature chambraisienne.
Vous pouvez également soutenir l'association
https://www.facebook.com/Association-CoccinH-ailes-243953026069102/